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“凌晨兩點還在刷手機”“加班到深夜成常態”，不少甲狀腺結節患者都有熬夜習慣，復查時發現結節變大就一臉困惑。徐浦特聘專家張暉戳破關鍵：長期熬夜真的會給結節“添燃料”，睡眠不足對甲狀腺的影響，比你想的更直接。

甲狀腺是身體的“激素調節器”，而睡眠是激素穩定的“守護神”。熬夜打亂的不只是作息，更是內分泌平衡——人體在深度睡眠時，會分泌調節代謝的關鍵激素，一旦睡眠不足，這種調節機制就會“罷工”，甲狀腺被迫“加班”來維持平衡，長期下來就可能刺激結節增長。

更易被忽視的是，熬夜還會降低身體免疫力，讓甲狀腺處于“脆弱狀態”，不僅可能讓結節變大，還可能影響甲狀腺功能。很多人覺得“少睡點補補就行”，但長期碎片化睡眠，根本無法修復內分泌的損傷。

不想讓熬夜“喂大”結節，張暉建議做好這兩點。第一，固定睡眠節律，盡量在23點前入睡，哪怕前一晚熬夜，也別白天睡太久，避免生物鐘徹底紊亂；睡前1小時關掉電子設備，減少藍光刺激。

第二，白天補“質量”而非“時長”。如果夜間睡眠不足，中午可閉目養神20分鐘，別陷入長時間昏睡；白天適當動一動，比如散步、拉伸，能幫助改善夜間睡眠深度。張暉強調，結節管理離不開規律作息，睡好“美容覺”也是在給甲狀腺“減負”。