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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，頸椎病已成為困擾眾多職場(chǎng)人士和老年人的常見健康問題。上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院骨傷科的專家劉洪寶提醒公眾，提高頸椎健康意識(shí)，采取科學(xué)的防治措施，是遠(yuǎn)離頸椎病困擾的關(guān)鍵。

劉洪寶專家指出，頸椎病的發(fā)生多與不良的生活習(xí)慣和工作方式有關(guān)。長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)，以及不正確的坐姿和睡姿，都是導(dǎo)致頸椎病變的“元兇”。頸椎病不僅會(huì)引起頸部疼痛、僵硬，還可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致手臂麻木、無力，嚴(yán)重時(shí)甚至影響睡眠質(zhì)量。

為了有效防治頸椎病，劉洪寶專家提供了以下攻略：

保持正確姿勢(shì)：無論是工作還是生活，都應(yīng)保持頸部和脊柱的自然曲線。使用電腦時(shí)，屏幕應(yīng)位于眼睛水平線上方15度左右;看手機(jī)時(shí)，盡量抬高手機(jī)，避免長時(shí)間低頭。

定期休息與運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)后，應(yīng)起身活動(dòng)，進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎狀況。

選擇合適的枕頭：枕頭的高度和材質(zhì)對(duì)頸椎健康至關(guān)重要。應(yīng)選擇能夠支撐頸部，保持頸椎自然曲線的枕頭，避免使用過高或過低的枕頭。

中醫(yī)理療：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)理療方法，對(duì)于緩解頸椎病癥狀，改善頸椎功能具有顯著效果。但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目操作。

定期體檢：定期進(jìn)行頸椎檢查，了解頸椎狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理頸椎問題。

劉洪寶專家強(qiáng)調(diào)，頸椎病防治需從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作方式，才能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，一旦出現(xiàn)頸椎不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。

通過劉洪寶專家的提醒，我們認(rèn)識(shí)到提高頸椎健康意識(shí)的重要性。只有采取科學(xué)的防治措施，才能遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，享受健康、舒適的生活。